Fit und entspannt bei der Arbeit

Jeder kennt das: Die Konzentration lässt nach, man wird müde und verspannt – am liebsten würde man für ein paar Minuten einnicken. Zeit für eine kurze Pause! Aber die ist nicht immer möglich, daher sollte man zwischendurch ein paar Tricks anwenden, um sich munter und fit zu halten.

Munter am Schreibtisch:

- Sorgen Sie für genug Sauerstoff: Öffnen Sie stündlich für fünf Minuten das Fenster, damit frische Luft in Ihren Raum gelangt. Atmen Sie tief durch und gönnen Sie sich eine Tasse Tee.

- Wirken Sie Verspannungen vor: Strecken und rekeln Sie sich regelmäßig und schütteln Sie Ihre Schultern ein wenig aus, machen Sie dabei kreisende Bewegungen. Das hält locker!

- Wippen Sie öfter mal ein paar Minuten mit Ihren Zehen auf und ab. Bewegen Sie Ihre Füße, belasten Sie dabei die Zehenspitzen und bewegen den Fuß rauf und runter. Das fördert die Durchblutung in den Beinen!

- Rücken schonen: Achten Sie auf Ihren Rücken, richten Sie sich auf Ihrem Stuhl mit dem Oberkörper auf, machen Sie mit den Schultern kreisende Bewegungen nach hinten. Halten Sie den Rücken dabei gerade. Gute Haltung beim Sitzen hält den Rücken fit!

- Stehen Sie so oft wie möglich auf und gehen durchs Büro, möglichst Treppen steigen und Lifte vermeiden – Bewegung tut gut!

- Bleiben Sie in der Mittagspause nicht im Büro sitzen, auch wenn Sie mal wenig Zeit haben. Nutzen Sie jede Minute, um mal nach draußen an die frische Luft zu gehen. Spazieren Sie ein paar Minuten, egal was für ein Wetter ist. Das hält Sie munter und den Körper fit für wahre Glanzleistungen bei der Arbeit.

- Sorgen Sie für genügend Flüssigkeit am Arbeitsplatz: Trinken Sie mindestens 1 1/5 Liter am Tag. Trinken Sie Tee! Ob schwarz, grün oder weiß: Tee wirkt anregend, enthält Mineralien und macht müde Geister munter! Wichtig: Er entzieht dem Körper entgegen mancher Vorurteile keine Flüssigkeit!

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